Waarom is sporten goed voor je?

Je hebt misschien wel is gehoord dat sporten goed voor je is. Maar waarom is sporten goed voor je? En als jij wilt beginnen met sporten welke sporten zijn dan goed om mee te beginnen? Op deze pagina leg ik je uit waarom sporten goed is voor je lichaam. Maar ook voor je hoofd. Eigenlijk dus voor je hele welzijn.

Je lichaam is gebouwd om te bewegen

Je kunt je lichaam vergelijken met een fabriekje of met de motor van een auto. Als deze lange tijd niet werkt lopen dingen langzaam dicht en hopen dingen zich op. Je lichaam moet dus bewegen om alles goed te laten werken.

Spierweefsel aanmaken

Als je gaat sporten verhoog je je stofwisseling. Dus dingen die je eet en drinkt worden beter gebruikt. Ook maakt je lichaam door te sporten meer spierweefsel aan in plaats van vetweefsel.

Vetweefsel aanmaken

Door weinig te bewegen vertraagd je stofwisseling. Hierdoor gebruikt je lichaam dus niet alles wat je eet en drinkt. Je lichaam wil deze stoffen niet verloren laten gaan en gaat deze opslaan in bijvoorbeeld vet.

Sporten is goed tegen stress

Als je flink sport worden je stresshormonen afgevoerd. Je werkt dus echt je stress uit je lijf. Maar je raakt ook minder snel in de stress. Je gebruikt tijdens het sporten een ander gebied van je hersenen. Hierdoor kan het gebeuren dat je heel anders over sommige dingen gaat denken. Sporten is goed tegen angst en depressie.

Is sporten goed voor je hart?

Door sporten train je je spieren. Je hart is ook een spier. Door sporten train je dus ook je hart. Hierdoor wordt deze krachtiger en pompt deze beter wat goed is voor je hele lichaam.

Wat is endorfine?

Endorfine is een stofje dat je lichaam zelf aanmaakt. Je maakt het bijvoorbeeld aan als chocolade eet. Maar ook als je heel hard moet lachen. Bij sporten maak je ook endorfines aan. Endorfine maakt je lichaam aan na ongeveer 10 minuten flink sporten. Endorfine is een stofje waardoor je opgewekt wordt. Het werkt pijnstillend en het verhoogd de activiteit in je hersenen.

Door endorfine voel je je gelukkiger. Je krijgt een beter humeur en je gaat positiever over dingen denken. Je kunt het vergelijken met een soort drug. Maar dan een drug die wel goed is voor je lichaam.

Is sporten goed voor je slaap?

Als je regelmatig sport zul je merken dat je 's avonds veel beter slaapt. Je valt ook sneller in slaap. Dit komt omdat je lichaam echt moe is. Als je de hele dag op een stoel of op de bank hebt gezeten is je lichaam aan het einde van de dag niet moe. Je slaapt beter en dieper. Je hebt hierdoor een betere nachtrust. Overdag voel je je hierdoor ook beter.

Zelfvertrouwen vergroten

Als je regelmatig sport ga je er automatisch beter uitzien. Je lichaamshouding wordt beter. Omdat je je beter voelt van binnen ga je dit ook automatisch uitstralen. Je hebt ook meer controle over je lichaam. Omdat je je beter voelt en dit ook uitstraalt wordt je aantrekkelijker. En hierdoor neemt ook je zelfvertrouwen toe.

Sporten geeft meer energie

Bij regelmatig sporten wordt je lichaam minder snel moe bij gewone dagelijkse inspanningen. Je kunt dus meer doen op een dag.

Waarom is sporten goed voor je hersenen?

Bij sporten gaat je hartslag omhoog. Hierdoor wordt je bloed sneller rond gepompt door je lichaam. Ook ga je dieper adem halen. Omdat je bloed sneller stroom en je je meer zuurstof opneemt, komt er ook meer zuurstof en bloed in je hersenen terecht. Hierdoor worden je hersenen gestimuleerd om meer zenuwcellen aan te maken. Je hersenen gaan beter werken.

Is sporten gezond of ongezond?

Als je regelmatig sport is het gezond. Het is belangrijk dat je je lichaam niet overbelast. Als je last hebt van spierpijn na het sporten is dat een teken dat het sporten iets te zwaar is geweest voor je lichaam. Pijn tijdens of na het sporten is geen goed teken. Je kunt dan beter de volgende keer iets minder zwaar of lang sporten. Ook moet je je lichaam rust geven. Als je vaak sport kun je het beste minimaal een dag rust aanhouden. Hierdoor kan je lichaam zich weer herstellen van het sporten.

Nadelen van sporten

Een nadeel van sporten kan zijn dat je een blessure op loopt. Dit is een duidelijk teken dat je te zwaar aan het sporten bent. Sommige mensen zijn verslaafd aan heel veel sporten.

Sporten voorkomt overgewicht

Bewegen verhoogt je stofwisseling. Je lichaam gaat voedsel dat je eet beter gebruiken. Je kunt hierdoor dus meer eten en drinken zonder dat je hierna snel dik wordt.

Sporten voorkomt lichamelijke klachten

Omdat je lichaam sterker en soepeler is krijg je minder snel lichamelijke klachten.

Wat zijn de beste sporten?

Er zijn heel veel sporten die je kunt gaan doen. Maar niet alle sporten zijn even gezond je. Het is vooral belangrijk dat je je lichaam niet te zwaar belast.

Welke sporten zijn goed je?

Zwemmen

Zwemmen is een van de beste sporten die je kan gaan doen. Bij zwemmen gebruik je namelijk je hele lichaam. Je gebruikt alle spieren. En er is weinig kans op blessures.

Trainen op een crosstrainer

Een crosstrainer is een fitness apparaat dat vaak ook in een sportschool staat. Je kunt ook een crosstrainer zelf kopen. Een voordeel van crosstrainer thuis hebben staan is dat je dan niet meer naar de sportschool hoeft te reizen. Bij het trainen op een crosstrainer gebruik je je armen en je benen tegelijk.

Hardlopen

Hardlopen is een leuke sport omdat je dan vaak buiten bent. Vooral in de zomermaanden is het heerlijk om even een stukje te hardlopen in de duinen of in een park. Bij hardlopen is het belangrijk dat je het eerst stukje bij beetje opbouwt. Begin dus eerst met korte stukken.

De volgende sporten zijn ook makkelijk en leuk om mee te beginnen: rolschaatsen, dansen of yoga.

Bij gezond sporten gaat het erom dat je het met regelmaat doet. Als je meer wil gaan bewegen kun je het beste met een sport beginnen die makkelijk is. Begin aan een sport waar weinig voorbereiding voor nodig is. Hierdoor is de kans groter dat je de sport in de toekomst ook blijft doen.

Misschien vind je dit ook leuk: Wie of wat is Boeddha?